Liikunnan merkitys keski-iässä – haluatko ehjänä eläkkeelle?

Keski-ikä on elämänvaihe, jossa moni kokee olevansa henkisesti vahvempi kuin koskaan aiemmin. Kokemukset ovat karttuneet, elämän realiteetit ovat kirkastuneet, ja monella on selkeämpi kuva siitä, mitä elämältä haluaa. Se saattaa myös tuoda mukanaan halun haastaa itsensä uudella tavalla. Kun mieli on virkeä ja valmis uusiin seikkailuihin, olisi hienoa, että kehokin pysyisi mukana eikä estäisi haaveita toteutumasta.

Hyvä fyysinen kunto mahdollistaa aktiivisen elämän, oli kyseessä sitten uusien lajien kokeileminen, matkustaminen tai vaikkapa omien lasten tai lastenlasten kanssa leikkiminen. Kuitenkin viimeistään tässä vaiheessa havahdutaan siihen, ettei fyysinen kunto olekaan enää itsestäänselvyys. Liikkumattomuuden vaikutukset terveyteen ovat kenties hiipineet arkeen, vaivat lisääntyvät ja huoli omasta jaksamisesta ja toimintakyvystä nousee esiin. Juuri siksi liikunnan rooli hyvinvoinnin tukena korostuu entisestään. Vaikka nelikymppisenä omia eläkepäiviään ei vielä haluaisikaan ajatella, on pohja omalla tulevaisuudelle ja hyvinvoinnille rakennettava jo nyt.

Liikunnan hyödyt keski-ikäiselle ovat valtavat, eikä todellakaan ole liian myöhäistä aloittaa! Säännöllinen liikunta auttaa ylläpitämään lihasvoimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta, jotka kaikki ovat keskeisiä toimintakyvyn ja itsenäisen elämän kannalta. Liikunta tukee sydän- ja verenkiertoelimistön terveyttä, vahvistaa luita ja auttaa painonhallinnassa. Säännöllinen liikunta lievittää stressiä, parantaa unenlaatua ja voi ehkäistä masennusta sekä ahdistusta.

Lähes kolmasosa Eurajoen asukkaista on 40-59-vuotiaita*, joten panostamalla tähän ikäryhmään on merkittäviä vaikutuksia ihmisten hyvinvointiin ja työkykyyn. Haluan entisestään kehittää liikuntamahdollisuuksien saatavuutta tarjontaa matalalla kynnyksellä, kehittää työmatkapyöräilyä ja pyöräteitä, sekä lisätä työikäisille suunnattuja hyvinvointikampanjoita.

Työpaikat voivat myös osallistua kunnan järjestämiin liikkumistavoitekampanjoihin, ja niistä voidaan rakentaa erilaisin kannustimin aidosti kuntalaisia houkuttelevia tempauksia, joihin työnantajatkin voisivat omalta osaltaan osallistua tarjoamalla konkreettisia hyötyjä ja etuja osallistujille. Tästä hyötyisivät siis myös työnantajat vähentyneiden sairauspoissaolojen kautta ja sitoutuneemmilla työntekijöillä, jotka kaiken lisäksi vielä voivat paremmin! Eurajoki tarjoaa mahtavat puitteet erilaisten ja eritasoisten urheilutapahtumien järjestämiseen, joten voimme tehdä Eurajoesta entistä liikkuvamman kaikille!

Keski-ikä voi olla elämän parasta aikaa, kun sekä mieli että keho ovat valmiina ottamaan vastaan uudet haasteet. Mitä aiemmin aloitamme, sitä paremmin voimme valmistautua myös tuleviin vuosiin ja elää toimintakykyisenä vielä pitkään. Nyt on oikea aika panostaa hyvinvointiin – ja päästä ehjänä eläkkeelle!

*Tilastokeskus, kuntien avaintiedot 2023 (https://pxdata.stat.fi/PxWeb/pxweb/fi/Kuntien_avainluvut/)